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오늘은 후쿠오카 여행팁 몇가지만 알려드릴께요.. 몇가지 정보만으로도 좀 더 편안한 여행이 된다는 사실~!

첫째로, 여행자 보험 가입은 기본이겠죠..? 해외에서 큰일 당하면 안되겠지만 유비무환이라고 얼마 안되므로 꼭 가입을 하는게 좋아요. 토스 어플에서 해외여행보험을 저렴하고도 간편하게 가입할 수 있습니다.

일본은 어디를 여행가나 교통패스가 너무 다양하게 있어서, 잘 알아보고 2일패스권이나 100엔버스도 잘 활용하면 편하게 이동할 수 있을것이다.

후쿠오카 공항에서 하카타역, 텐진 등 도심으로 이동하는 데 걸리는 시간은 지하철에서 약 10분/ 오며가며 버리는 시간이 없어서 하루를 알차게 보낼 수 있죠..

환전을 해갔는데, 모자랄때는 편의점 세븐일레븐으로 가시면 되세요.
한국어를 지원하는 현금 자동 인출기가 있으니 걱정마시구요~
비자, 마스터 등 해외에서 사용가능한 카드로 출금도 ok!

일본은 보통 1인 1메뉴가 원칙이라고 하네요..
메뉴판에 1인 1메뉴 주문을 명시해 놓은 곳도 꽤  있더라구요..

일본에서의 길거리 흡연은 금지되어 있어요.
적발되면 2만엔이하의 과태료가 부과된다는 사실을 잊지 마세요~
반면 카페나 술집 등 영업장 내 흡연은 엄청 관대한 편이라 비 흡연자들은 솔직히 조금 힘들 수도 있다는 점…..^^

로밍/유심칩으로 친구나 가족과 함께 여행가거나 혹은 내가 사용하는 전자기기가 여러개라면 포켓와이파이를 추천합니다. 그외 스마트폰만 가지고 가신다면 유심칩만 있으면 되실것 같네요.

이상 아주 간단한 몇가지 정보만 공유해봤어요..
날씨가 너므므~~ 덥지용…모두들 건강 잘 챙기시고 안전한 여행 즐거운 여행 되시길 바래요~

장마철이 시작되면 집안 곳곳에 신경써야될 게 많은데요.. 그중에서도 장마철 빨래 냄새가 최대의 골칫거리가 아닐까 싶네요. 장마철에는 햇빛이 들지 않아 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되기 때문에 세탁물에 냄새가 나기 쉬워요.. 이런 냄새를 줄이기 위한 세균 번식 방지 세탁법을 소개해드릴께요~

+ 뜨거운 물에 삶기
뜨거운 물에 삶는 것은 냄새는 물론 살균 표백 효과도 얻을 수 있어요. 단, 삶아도 되는 섬유인지 라벨을 꼭 확인해주세요.

+ 식초나 베이킹소다를 넣어 헹군다
헹굼 단계에서 베이킹소다 또는 식초를 2~3큰술 넣어주면 세균 제거 및 냄새제거 효과가 있어요. 식초의 시큼한 냄새는 빨래가 마르면서 날아간답니다.

+ 빨래 사이에 5cm 간격 두기
통풍이 잘 되도록 빨래 사이의 간격을 5cm 이상 두고 널어주세요. 얇은 옷 – 긴옷 – 짧은 옷 – 두꺼운옷 씩으로 번갈아 널어주면 통풍에 도움이 된다고 합니다.

+ 신문지나 굵은 소금 활용해 건조하기
장마 기간 실내에서 빨래를 말릴 때는 건조대 아래에 신문지를 깔아 두거나 굵은 소금을 뿌려보세요.집안 전체 습기를 제거해줍니다.

+ 세탁조 청소하기
세탁조에 섬유 찌꺼기가 남아 있으면 빨래 냄새가 더 심해지죠..미지근한 물에 과탄산소다를 풀어 때를 불린 후 청소하면 섬유 찌꺼기 제거는 물론 빨래 냄새 제거에도 효과적이에요.

화장실은 샤워하면 습기로 가득 차 있는 공간이기 때문에 조금이라도 관리가 소홀하면 곰팡이나, 거울에 얼룩이나 물때가 끼기 쉽죠.. 그렇기 때문에 화장실은 특히나 청소에 신경을 많이 쓰고 있어요..
제가 하고 있는 몇가지 팁을 알려드릴께요~^^

욕실 거울 얼룩제거
_ 물에 식초 몇방울을 넣고 저어줍니다. 그리고는 분무기에 넣어서 사용하면 거울닦을때 좀 더 편하더라구요.
분무기로 몇번 뿌려주고 마른수건이나 헝겊같은걸로 닦아주면 금방 깨끗해집니다.

수도꼭지 세면대 얼룩제거
_ 수건에 치약이나 린스를 묻힌다음 수도꼭지 주변을 구석구석 닦아주세요..
흐르는 물에 헹거내면 금세 빤딱빤딱한 수도꼭지가 될거에요~

욕실 곰팡이 제거
_ 줄눈을 해도 그 부분에 습기가 많아서 조금만 소홀히 해도 곰팡이가 잘 생기는데요..  이럴땐 분무기에 소다를 넣어 흔든다음 곰팡이가 있는 곳에 뿌려주고 닦아주면 곰팡이를 쉽게 제거할 수 있어요

여름이 되니 중고차를 많이들 사시는데요..
중고차를 살때 팁 몇가지 알려드리려고 합니다.
중고차 구매 요령 중 하나는 딜러와의 미팅을 가지려 하신다면 가능한 햇빛이 쨍쨍비치는 맑은 날 낮 시간에 미팅을 하시는 게 좋습니다. 그 이유는 자동차 바디에 남아 있는 희미한 물결침 현상을 잡아내기 위해서 입니다. 이는 햇빛을 마주보는 위치에서 약간 사선으로 관찰해야 정확하게 파악이 되며 꼼꼼히 보고 구매하실 때 참고하시면 될 거 같아요.

또 하나는 딜러의 상술에 쉽게 넘어가지 않기위해 혼자보다는 둘이나 셋 함께 가는 것을 추천해드립니다.
또 가장 중요한 것은 중고차는 외관만 대충 훓어보는 것 보다는 차량에 탑승하여 시동도 걸어보고 다양한 기능들을 체크해 보기도 해야하며 이상은 없는지 꼭 꼼꼼히 살펴보셔야 합니다. 같이 가신분들과 나눠 외관과 실내를 꼼꼼하게 살펴 놓치는 부분들이 없도록하시는 게 중요하겠지요

마지막으로 중고차 구매팁에서 제일 중요하다고 할 수 있는데, 침수차량 구분입니다.  운전자들이 가장 머리 아프고 신경을 많이 써야 하는 계절은 여름입니다. 바로 장마철 때문입니다. 장마철 폭우와 태풍으로 차량이 침수 피해를 보는 상황이 발생하게 되는데 가끔 이러한 사실을 숨기고서 판매하는 중고차 판매업자들이 있으니 가입됨 보험회사에 전화를 해서 물어보시고 구매하셔야 합니다.

지금까지 중고차 구매 요령팁 몇가지를 알려드렸습니다. 많은 중고차 정보를 머리에 담고, 좋은차 스마트하게구입하셨으면 좋겠네요~

마스크팩 오래 하는 습관은
다양한 기능의 마스크팩이 출시되면서 피부 진정효과 외에도 미백, 탄력, 주름개선등 기능별로 다양한선택이 가능한데요.   피부에 즉각적으로 시원한 느낌을 주는 동시에 사용도 간편해 마스크팩만 붙이고 잠드는 경우도 종종 있어요.  하지만 마스크팩을 피부 위에 오래 올려두면 피부의 수분을 빼앗아간다고 합니다.
일반 시트팩의 경우 매일 사용해도 좋지만, 한번 사용 기간이  20분을 넘지 않는 것이 좋다. 너무 오래 붙이고 있으면 반대로 피부의 수분을 빼앗아 피부를 더 건조하게 만듭니다. 각질 제거 효과가 있는 마스크팩은 주 1회 혹은 2회 정도로 사용이 제한되니 사용 전 확인하는 것이 좋겠네요.

수시로 미스트 사용하는 습관은
피부가 건조해지는 것을 막기 위해 수시로 미스트를 가지고 다니면서 뿌리는 것 또한 잘못된 습관이라고 하네요.  미스트를 뿌릴 때 피부에 수분이 충전되는 느낌을 받지만 미스트가 증발하면서 피부가 가지고 있던 수분까지도 함께 날아가게된다고 합니다. 미스트를 사용한 후엔 손으로 톡톡 얼굴을 가볍게 두드린 후 손으로 감싸 흡수시켜야 수분이 증발되는 것을 막을 수 있습니다.

세안 후 찬물로 헹구는 습관은
너무 뜨거운 물로 세안이나 샤워를 하면 피부와 모발에 있는 유분과 수분이 모두 씻겨나가 피부가 푸석푸석해집니다.
그래서 수분 충전과 피부 탄력 증진을 위해 차가운 물로 세안을 마무리하는 경우가 많습니다. 찬물로 세안을 하면 순간적으로 피부가 경직되는 느낌이 들면서 모공이 수축되는 느낌을 받게 되지만 실제 모공은 줄어들지 않는다고 하네요..
너무 뜨겁거나 차가운 물 대신 미온수로 세안하는 것이 좋습니다.

이상 여름 피부 망치는 생활습관 몇가지를 공유해봤어요….좋은 하루 되세요~~^^

날씨가 더워지니 각종 세균,곰팡이들이 늘어 집안에 숨어있어 악취가 나곤 하는데요?  청결한 집안 환경을 위해서 환기와 청소로도 안되는 퀴퀴한 냄새 제거법을 알려드릴께요.
생활 속 간단한 방법으로 집안의 악취를 잡아잡아 보아용~

집안 냄새의 주범인 주방 배수구 청소를 들 수 있는데요.
지금처럼 여름날씨에 더 심해지는 생크대 배수구 냄새는 식초로 없앨 수 있습니다.
식초의 강력한 산성이 싱크대 배수구나 안의 나쁜 미생물 생성을 방지해주며, 악취를 제거해줍니다.
식초 그대로 싱크대 배수구에 붓는 것만으로도 효과는 있지만, 식초와 물을 1대1 비율로 섞어 얼려 식초얼음을 만들어 배수구 망에 넣어 두면 더 효과가 좋다고 하네요.  얼음이 서서히 녹으면서 천천히 싱크대 배수 파이프를 적셔줘 냄새를
더 확실히 없애주기 때문입니다. 그리고 식초 얼음에 베이킹소다를 소주한컵정도 뿌려 넣어주면 그 얼음이 녹으면서 보글보글 거품이 일어 물때와 곰팡이를 더 깨끗하게 제거할 수 있습니다.
환기가 어려운 욕실은 소다에 식초 섞은 물로 머리카락이나 각종 이물질이 끼어 고이면 하수구 냄새 뿐 아니라 곰팡이 냄새까지 놔두면 걷잡을 수 없게됩니다. 욕실 배수구 악취는 베이킹소다 1컵과 식초1컵으로 해결할 수 있습니다.
베이킹소다 활용법은 다양하게 있어서 잘 활용하면 집안의 퀘퀘한 냄새도 잡을 수 있고 기타 유용하게 쓸 수 있는게 많은거 같아요…잘 활용해보시기 바래요~~

나이가 들수록 헤어 스타일이 그래도 제일 신경쓰이는거 같아요.  그 중에서도 탈모가 있는데요.   평소 사소한 습관만으로도 머리숱이 빠지지 않게하는 팁을 소개해 드리려고 합니다.

첫째로, 스트레스해소하기
탈모의 주 원인은 스트레스! 탈모뿐만 아니라 각종 질병이나 질환의 원인이 되기도하죠..스트레스를 쌓이지 않도록 평소 여가활동이나 충분한 수면을 통해 기본적인 스트레스는 해소해 주세요..

둘째로,  저녁에 머리감기
머리는 아침보다는 저녁에 감는것이 좋아요
하루종일 두피에 쌓인 노폐물들은 저녁에 씻어야 빠르게 배출되어 탈보 예방에 도움이 됩니다.  그리고 머리는 감고 바싹 말려주는것도 중요하답니다.

셋째로,  머리 자주 빗어주기
머리를 빗을때마다 자꾸 머리카락이 빠져서 잘 빗지 않는 사람들이 많다죠? 머리를 자주 빗질해주는 것만으로 두피마사지 효과가 있답니다. 또한 두피의 혈액순환을 돕고 탈모예방에도 도움이 되요.  끝이 뭉뚝한 빗으로 자주 빗어주세요~~

넷째로, 비타민과 단백질 섭취
모발에 좋은 대표적인 영양소가 바로 비타민과 단백질이라는 사실!
특히 검은콩이나 해조류는 단백질함량이 높아 모발 건강에 도움을 많이 준다고하네요. 건강한 모발을 위해 영양까지도 꼭 챙겨주세요~

5. 야식 먹지 않기
모발은 열에 매우 취약해 두비에 열이 몰리면 모발의 교체가 빨라져 두피 상태가 더 악화된다고해요.  휴식을 취해야 할 늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화기에 무리가 가서 평소보다 많은 열을 발생해 두피에 좋지 않다는 사실~! 알고 계신지,,,,,늦은 시간 야식은 피해주시는게 좋겠지요?^^

제 짧은 소견이지만 머리 숱 많아지는 팁 일상 생활에서부터 시작하세요~~^^

올 여름은 작년보다 더 더운 것 같네요.

이런 날에는 에어컨을 무조건 사용하실 텐데 에어컨을 틀었을때 냄새가 난다면 곰팡이나 각종세균이 있는거에요.

대부분 에어컨을 auto상태로 두시거나 계속 켜두셔서 그런건데요.

운행이 끝나기 대략 3분전 쯤 에어컨을 끄시면 자동으로 외부공기 순환모드로 전환이 되면서 에어컨 사용시 생성 된 수분을 외부공기로 마르게 할 수 있습니다.

햇볕이 따가운 여름에 종종 에어컨을 끄고 외부공기 모드로 두시면 에어컨 냄새는 없어질겁니다.

이런게 너무 번거로우시면 에프터블로우나 이지드라이,코코블로워 등의 제품으로 해결하실 수 있습니다.

커피의 성분인 카페인에는 탁월한 지방분해 효과가 있다고 하는데요.  커피 찌꺼기와 꿀을 섞어 팩처럼 발라서 마사지 해주면 셀룰라이트를 분해하는 효과가 있다고 합니다.

요리를 하고 남은 기름을 키친타월로 한번 닦은 후에 커피 찌꺼기로 닦아낸 후 따뜻한 물로 헹구면 기름때를 제거할 수 있습니다.

커피 찌꺼기는 수분과 냄새를 잘 흡수하기 때문에 신발장,옷장,냉장고 등에 넣어 사용하면 탈취제 효과를 볼 수 있습니다. (단, 커피찌꺼기에 수분이 남아 있다면 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 햇빛에 잘 말린 후 사용해야 합니다)

생선이나 김치, 마늘 등을 만져 손에 밴 냄새들은 커피찌꺼기를 적당량 손에 묻혀 비빈 후 씻어내리면 냄새가 쉽게 제거할 수 있습니다.

원목에 기스가 생겼을 경우 원두찌꺼기와 식초, 물을 섞어 기스가 생긴 곳에 살살 문지르면 착색이 되어 기스를 감춰준다고 합니다.

퇴비와 원두가루를 10 : 1로 섞어 발효시킨 후 거름으로 사용하면 퇴비 효과는 물론 벌레를 쫒는 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

 

다이어트 운동 팁을 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

1. 다이어트를 하고 싶다면 공복에 운동하자.
공복에는 몸이 저혈당 상태여서 이 때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 에너지원을 체지방으로 삼기 때문에 운동효과가 더 높다고 하네요. 식전운동이 식후 운동보다 평균적으로 33% 지방을 더 태워준다고 밝혀졌대요.

2. 운동 순서는 무산소운동 〉 유산소운동 위주로!
모든운동에도 순서가 있다죠.. 말그대로 무산소 운동은 힘이 들고 숨이차고 오래 지속할 수 없는 형태의 운동으로 웨이트트레이닝이나 짧은 시간 강하고 빠르게 하는 운동을 말하고 유산소 운동은 산소를 필요로 하는 운동을 말하는거죠..
유산소 운동은 지방, 무산소운동은 탄수화물을 에너지로 전환해서 사용하는데, 지방은 운동 시작 후 20분 정도가 지나야 본격적으로 타기 시작한데요. 그래서 무산소 운동을 나중에 하면 지방이 잘 타는 시간에 탄수화물을 쓸 수 있으니 운동효과가 높으며 살도 더 빠집니다.

3. 운동은 무산소운동, 유산소운동 같이하자.
식사를 할 때도 편식은 좋지 않듯이 마찬가지 운동도 유산소운동이든지 무산소운동이든지 하나만 하는 것은 높은 효과를 얻기 어렵다고 해요.  유산소운동만 하게되면 몸 안에 있는 지방 뿐만 아니라 근육에 있는 단백질도 같이 태워주기 때문에 몸의 기초대사량을 높여주고 요요를 방지해주는 근육이 사라져 쉽게 살찌는 체질이 될 수 있고 요요가 오기 쉽다고 합니다.
그래서 유산소운동만 하게 되면 몸무게는 빨리 감량할지 몰라도 금방 요요가 온다는 것, 또 줄넘기 같은 유산소 운동은 횟수보다 시간이 중요한데요. 20~30분 정도로 해야 제대로 된 운동효과를 얻을 수 있다고 하네요.
유산소(줄넘기+러닝) 20분 + 잠시 휴식 + 무산소 (윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등)
이 순서로 운동을 꾸준히 하게된다면 살은 빠지고 근력은 유지하여 건강한 몸매를 만들 수 있겠지요?^^